推 jasminejun:推~ 07/12 13:32
出席人員：
明家 阿龍 ＹＹ
海龜 淇文
任佑 侑輪 彥仲
練球菜單：
*二樓慢跑8圈
*做操
*綜合步伐
側併步 x2
交叉步 x2
抬腿 x2
踢屁股 x2
側併轉身x2
V前進 x2
V後退 x2
弓箭步 x1.5(1)
*基本動作訓練
正手揮拍30+25
反手揮拍30+25
長球揮拍25+20
正手抽球25+20
反手抽球25+20
手腕繞八30+20sec
十字步 15(13)
左右跨步15(13)
*腳步
前V 3球x2
左右3球x2
*基本球
平球15min
切挑10+10min
長球15min
*特別項目
雙打發短球
*PLAY
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因為我自己已經經歷連續兩個禮拜暑訓....
份量就第一天來說可能有點重
有稍稍累了一些0.0
所以最後的特別項目排了比較不耗體力的發球訓練
但之後原則上還是照著這樣的方式進行
也不會減輕!!!
如果真的太累可以跟我說~
我也會盡量調整適合大家的份量
接下來～我來說說雙打發球
當你遇到一個非常有壓迫性、反應又相當快的雙打手
你發球時會感到一股壓迫感：
發短的會被他撲
發長的會被他殺
那這個時候你的選擇
就是磨練你的發球到他想撲都撲不了的境界
而發小球基本上和小球一樣
盡量都以手指用力
因為手指是最好控制力道的
（比起手肘甚至手腕更好控制 相信大家應該能體會我的意思）
所以你比較能精細的控制球的高度、落點
如果今天練一練還是發不好也不要失志
重要的是你要知道這一球為什麼發不好
拍面高起來或是歪了?? 力道用太大了?? 拍面翻了旋轉了??
知道原因之後不斷的調整
這種道理跟打長球打不遠切球一直敲框的道理一樣!!!
這球打不好～下一球討回來就好
一直憂心著上一次失敗只會迎接更多失敗而已！！
加油!!!!!!!!!!!!
by 海龜
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