推 qaz123688:玲與生 好熱喔~ 好渴阿~ 07/13 23:40
→ xu6m3g:沒來練球的好像沒資格說喔XDDD星期五啦=P 07/14 00:13
※ 編輯: xu6m3g 來自: 140.112.213.198 (07/15 22:27)
出席人員：
海龜 淇文
侑輪 彥仲
練球菜單：
*二樓慢跑8圈
*做操
*綜合步伐
側併步 x2
交叉步 x2
V前進 x2
V後退 x2
抬腿 x2
踢屁股 x2
側併轉身x2
V前進 x2
V後退 x2
跳殺 x2
弓箭步 x1.5(1)
*基本動作訓練
正手揮拍30+25
反手揮拍30+25
長球揮拍25+20
正手抽球25+20
反手抽球25+20
手腕繞八30+20sec
十字步 15
左右跨步15
*腳步
前V 8趟
左右8趟
後場8趟
／步8趟
＼步8趟
*基本球
正手平球10min
反手平球10min
切挑 10+10min
長球 10min
小球 15min
*特別項目
正手小球
反手小球
正反小球
正手抽球
反手抽球
*肌力訓練
伏地挺身x15
仰臥起坐x20
海龜式 x20
*收操
*PLAY
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今天再說說打雙打的觀念好了
打雙打時除非陣形亂掉或是被壓迫到
否則原則上球都不要起高
不然就是給對方一個宰割的機會
另外在前場要有隨時準備接球的意識
拍子要舉起來（大約過網一點點）
因為球來回會很快 所以通常對方很容易來不及反應
這個時候就是得分的機會了
對方也隨時可能會放小球
所以也不要發呆
另外就算對方打得球有點高又不夠遠
也絕對不要有一求救能殺死對方的想法
雙打要全神貫注 就算這一顆不是你的球 下一顆有可能就會迅速飛到你眼前
接殺部份
要蹲低然後手腕放鬆不要握死
這樣正拍和反拍都可以接到殺球
當然腳步也不要站死
因為對方也可能切一顆球打亂節奏
P.S通常殺球、殺球在對方正手拍或是兩人中間會比較難接
這是我今天看到大家的問題
當然還有一個問題就是雙打時跑位的問題
這部份可以多看雙打的影片（如嘉琪之前貼的那一部）
不要只是看他們強力的殺球和接殺
還要看他們隊友在正手殺球時
另一個人是怎麼站位的
還有對方拍子一碰到球得瞬間
會有腳步會墊一下（就是啟動)
好好看好好練～
你就會進步了!!!
其實大家真的進步很多啦^^
但還要再加油喔!!!
by海龜
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