推 acidwu:沒有我 登稜 07/15 01:08
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→ xu6m3g:其實我是複製整個文章稍做修改貼上>"< 所以很多人沒列到XD 07/15 22:27
出席人員：
嘉琪 長記
海龜 淇文 酸酸
侑輪 彥仲 任佑
練球菜單：
*二樓慢跑8圈
*做操
*綜合步伐
側併步 x2
交叉步 x2
V前進 x2
V後退 x2
抬腿 x2
踢屁股 x2
側併轉身x2
V前進 x2
V後退 x2
跳殺 x2
弓箭步 x1.5(1)
*基本動作訓練
正手揮拍30+25
反手揮拍30+25
長球揮拍25+20
正手抽球25+20
反手抽球25+20
手腕繞八30+20sec
十字步 18(15)
左右跨步18(15)
*腳步
前V 8趟
左右 8趟
後場 8趟
斜進直退4圈
直進斜退4圈
*基本球
正手平球10min
反手平球10min
切挑 10+10min
長球 10min
小球 10min
*特別項目
左右長球
*PLAY
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明天就是暑訓的最後一天了!!
下一次見面
大家都已經是學長學姐了
平球、長球、切挑等
都將是大家要帶學弟妹
而不是學長姐帶你們!!!
請好好把握最後一次練球機會吧!!!
然後～我明天沒意外的話應該會請喝飲料吧0.0
大家加油XDDD
by海龜
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