[練球]5/10練球流程

[ckzsy (~仲~)]

歡樂的系羽時間又要到啦!

明天集合的時間一樣是6：20，大家可以一起做操暖身

遲到時間是6：30相信本周大家都已經知道隊規了，

所以如果遲到的話絕對會嚴格執行喔！

然後以下是本周的練球流程：

6：20-6：30  暖身

6：30-7：00  腳步

前Ｖ、中場、後Ｖ、前後各男10女8、米字步男20女15點

大家要趕快培養好默契不要都看不懂夥伴在比哪裡

考量大家體力的問題所以米字步量有降低，希望大家可以做確實比較有效果

7：00-8：00  基本球

正反手平球(*2)、長球、切挑(*2)、壓擋(*2)、小球

每一項大約7-8分鐘，有*2代表要換邊時間*2

8：00-8：30  單邊切放(跑動)+跑步

和上周一樣會把人分兩大組、一組跑步一組打切放

8：30-9：00  跑動球

9：00~       PLAY!!

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上周的兩位幸運兒都很乖，都有交出練球心得，大家可以去參考然後給回應

楓城盃的"新德文"也要快快交喔!!

(貌似我沒有立場說話...囧...XDD)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.34.74
※ 編輯: ckzsy           來自: 182.234.34.74        (05/09 21:54)
推 h07870231:推
推 mandyg1101:明天微積分有小考，會利用6:30~7:20那節課，所以會晚到
推 minggia:大家都要聽隊長的話喔~要相親相愛 *^_^*      大家加油!!!
推 wwyun0321:明天要請假 因為肌內效實習 下禮拜一定會到!
推 justin28:應該要請假  送舊影片難產中 ORZ
推 xu6m3g:拿拍子可能晚到@@