→ jasminejun:作副木+送舊彩排會晚到ㄧ點sorry 05/23 20:45
推 xu6m3g:系學會幹部交接 晚到 05/24 00:00
推 scott32214:海龜提到我才想到這件事...想中途閃人XD 05/24 00:20
推 xu6m3g:至少聽到小復盃那邊吧~行程中不太會講大復盃的東西 05/24 02:03
推 xu6m3g:運氣不好要到杜鵑花節那邊?! 會長是預計7:30結束啦 05/24 02:04
推 xu6m3g:^我 05/24 02:04
這次開始的遲到時間是6：20喔!!!
大家要特別注意、不然絕對會有人笑瞇瞇的請你上去跑步的!
很遺憾友誼賽不能留到最後
但是大家很開心最後大家都贏囉!!
以下是本周練習流程：
6：20-6：30 暖身
6：30-7：00 腳步
前Ｖ、後Ｖ、中場、前後各男10女8、米字步男20女15點
大家的前後丟球都丟不遠，
要多多帶身體的力量、有用到全身的力量就可以丟得比較遠
7：00-8：00 基本球
正反手平球(*2)、長球、切挑(*2)、壓擋(*2)、小球
一項練習只有短短的7.8分鐘，
其時練習起來時間非常短，所以還是那句話、大家要自己多找時間練球
8：00-8：30 單邊切放(跑動)+跑步
會幫大家訂目標，沒有達到的話要做體能喔!
8：30-9：00 跑動球
9：00~ PLAY!!
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練球流程大致上已經定型了、只會慢慢提高強度
跑動球的部分會讓大家多多交替跑
相信友誼賽之後大家都比較知道自己的不足處
所以可以多多加強!
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