推 pinkandmilk:大家加油~ 06/25 23:38
※ 編輯: scott32214 來自: 140.112.211.40 (06/25 23:45)
推 minggia:感謝懈怠澄~ ^^ 06/28 00:58
出席名單：蔡倫 發哥仲 徐宇璇 甜甜 育慈 鈺祥
友情支援帶練：謝岱澄學長
首先非常非常感謝 謝岱澄學長願意來帶我們練球 今天真的收穫很多
高手一出手~就知有沒有阿 感動到快哭了XDD
菜單：
跑步：醫體二樓 男8女7
綜合步伐：側並步(左右)
交叉步(左右)
墊步(前後)
側並跳(左右)
抬腿
踢屁股
弓箭步(1趟來回)
揮拍： 正拍、反拍、側正、側反、長球、十字步、左右跨步、手腕繞8
==================以下是學長教學時間======================
男生和女生練的東西不太一樣
男生：學長餵球打輪轉
概念：一前一後攻擊位，當後面的攻擊手由後慢慢往前抓時
前場原先站T位後一步 要慢慢向後移動 過打平球的左右站法後
就快速輪轉另一個轉到後面 避免其中一人被一直牽制在後場
雙打就是不斷的攻擊再攻集 透過輪轉確保攻擊的連續性且消除漏洞
殺上網(30顆 連續超過五顆才計入)
概念：因為學長會不固定的放小球或挑球 所以不能靠蠻力的硬衝
在前後移動的時候中間要停下來看球打到哪邊再跑 腳步要輕盈
定點小球
概念：今天教帶旋的小球 用手腕和手指的力量讓拍面畫一個弧形去切那顆球
正反拍都是，反拍用大拇指的力量。小球先求過 再練旋
前場小球(連續45顆 左右不固定)
概念：球出手才是真的 不要偷跑 (完全被騙得亂七八糟的QQ)
女生：定點小球 (和男生同)
定點長球
長球+小球(固定)
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今天是暑訓第一天 雖然訓練量沒有很多 但是體能還是有點不適應
期末考連續熬夜兩週實在太傷了QQ 有肌肉痠痛的趕快洗個熱水澡早點休息吧
再次感謝學長今天來幫我們練球 教了許多東西以後可以自己慢慢琢磨
然後YY生日快樂~~~~
大家明天一樣要來暑訓喔 我們相約8點半 不要遲到!!!
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