推 zeroben:我有去Q_Q 08/30 19:23
推 timmyer:還有明家喔XDD 08/30 20:01
→ scott32214:ㄚㄚㄚ~崩潰QAQ 過了一天再來PO練球文就忘記有誰到了 08/30 21:46
→ scott32214:人老了Orz 08/30 21:46
※ 編輯: scott32214 來自: 1.165.147.76 (08/30 21:46)
出席人員：彥仲、侑倫、芷昀、YY、終於出現的angry曼姊姊、育慈、世賓、明家
(不)專業帶練：在家偷練六塊肌已久的陳彥仲 、 發呆發冗又發福的蔡侑倫
最佳啦啦隊：強力募集中
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菜單：
慢跑 ：醫體2樓8圈
綜合步伐：側併步(左右) (2F長邊*1趟)
交叉步(左右)
側併跳(左右)
側併轉身
抬腿
踢屁股
弓箭步
大雜燴： 正手揮拍、反手揮拍、長球揮拍、正手抽球、反手抽球
長球後退揮拍、十字步、交叉步、同甘共苦的伏地挺身數到15
腳步 ：前V (5趟*2次)
左右
後V
斜線m=1
斜線m=-1
基本球 ：平球(正反各5mins)
長球(10mins)
切挑(各5mins)
壓擋(各5mins)
小球(5mins)
跑動球 ：長切放放挑+切放挑 (30mins)
PLAY
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第二天 感覺比昨天好多了 久沒運動突然高強度運動真讓人受不了= =
這兩天花比較多時間再打基本球是為了讓久未打球而喪失的球感和動作慢慢找回來
之後基本球時間會再縮減
大家要加油!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.211.40