推 h07870231:辛苦了QQ 蘇曼保重阿QQQ 09/02 01:26
推 scott32214:欸!糟糕~說好10圈的... 09/02 07:01
出席人員：彥仲、angry曼
(不)專業帶練：透支生命力在打球的陳彥仲
奇幻啦啦隊：等待大家的出現...
默默耕耘獎：銘家&銘家好朋友、蔡蔡&阿母
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菜單：
慢跑 ：醫體2樓9圈
綜合步伐：側併步(左右) (2F長邊*1趟)
交叉步(左右)
側併跳(左右)
側併轉身
抬腿
踢屁股
弓箭步
大雜燴 ：正手揮拍、反手揮拍、長球揮拍、正手抽球、反手抽球
長球後退揮拍、十字步、交叉步、同甘共苦的伏地挺身數到25、
手肘撐地身體打直1min*2、太空椅1.5mins*2
腳步 ：前V (5趟*2次)
左右
後V
斜進直退遶八 (5趟*1次)
基本球 ：平球(正反各5mins)
長球(10mins)
切挑(各5mins)
壓擋(各5mins)
小球(5mins)
跑動球 ：切放挑(20mins)...然後可憐的angry曼就扭到腳了...
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越來越冷清的練球日子...
據說在下星期會改善?!
強大的OB們會回來!!!
不想錯過的就趕快來練球吧!!!
要把今天沒有完成的最高強度練球日完成喔!!!
決戰星期一!!!
(好多驚嘆號?!)
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