[練球] 0321練球流程

[mandyg1101 (曼蒂蘇)]

練球流程


這禮拜只有一個場喔！！

然後台大盃也即將在說長不長說短不短的日子來臨！

大家加把勁練習吧！

*再次提醒：這禮拜體能戰士陳弘儒將提供大家餘興節目，

          要準時來收看喔^^


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  ◢▆▅▄▃練球流程▃▄▅▇◣


18:20~19:20  舊生基本球

19:20~20:00  新生基本球

20:00~20:30  腳步(前V後V中場前後)

20:30~20:50  跑動球(切放挑單邊分兩組，另一組上去跑五圈外加弓箭步、交叉步、

                    側並步。)

20:50~21:00  跑動球(前V撲球20x2)

21:00~       pLaY

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請假依然在這一篇!!!

切記：勿像某人一樣臨時請假，否則和陳弘儒一同上演體能之夜！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.184.9
※ 編輯: mandyg1101      來自: 1.171.184.9          (03/17 18:42)
推 wwyun0321:推多彩的練球閃字文與體能戰士^^
推 xu6m3g:不如設個請假的最後期限吧~
推 h07870231:請假
→ johnsonlove:我要請假一次,謝謝！
→ mandyg1101:芷昀我對不起你QQ
推 wwyun0321:嗚嗚QQ沒關係
推 xu6m3g:這推文根本陰謀XDDD
→ mandyg1101:^^耶耶我最喜歡陰謀了>//////<
推 wwyun0321:系羽裡充斥著騙子!!XD
→ mandyg1101:喔喔!!!