[暑訓] PartII Day 2

[mandyg1101 (曼蒂蘇)]

黃金級專業教練：祥爺

進擊的成員：我、芷昀、OPEN、陳弘儒、晚到的許見業、風塵僕僕地江煜楓

特別嘉賓：YY


======================================================================

練球流程：

1.醫體跑兩圈，接著跑弓箭步、側並步、交叉步、踢屁股、開合跳

2.練基本球： 10分鐘

3.長球：40分鐘，同時進行祥爺的挑球訓練
                              (挑到定點，然後跑全場，訓練正反手挑球靈活轉換)

4.正手反手挑球訓練：五個人輪轉，正反手定點挑球共240顆

5.揮拍練習：正手30，反手30，側邊正手20，側邊反手20，左右跨步10，十字步10，
            後墊步長球揮拍20

6.打PLAY~!!

========================================================================

今天一早起來，發現已經全身痠痛，可見暑假的廢度(?

不過勾起我寒訓的回憶，一種熟悉的感覺，也是挺好的^^

今天訓練完，覺得長球和挑球有抓到訣竅，

希望大家可以把今天祥爺和YY說的要改進的地方，記錄下來，免得遺忘！

然後明天如果有放颱風假，暑訓就掰了一天QQ

希望颱風不要來，我最喜歡暑訓了(?

大家不要自己打完PLAY就離開，還可以找老師們挑戰啊！像今天和芷昀打到一點！

他們不僅球技好，人也很好，會告訴你們要改進的地方，也可以從他們的打法，

了解自己可以學習的技巧，意圖使人越挫越勇！

大家加油！

明天要請假，或是會晚到，請在這篇下面推文！謝謝！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.171.185.108
→ ifeelgood:明天宿營練男舞要請假QQ
推 asdvbn:明天早上宿營場協,請假一天
推 timmyer:明早颱風放假~醫體休館一天XD
→ mandyg1101:QQ
推 wiefdltrc:宿營請假...已哭~
推 jilltong1:十點半要提早走,樂團約練
推 ifeelgood:明天早上宿營男舞約練請假
→ zzihan:明天 後天 有事不在台北 要請假
推 jj33882266:星期五才會到台北(不過接近中午才到 囧" 這星期都無法