推 timmyer:今天沒有魔人喔~我大概才跑了100出頭個~ 08/29 21:28
推 zzihan:請假打工 08/29 22:34
霹靂教練:林詠智
進擊球員:我、芷昀
腳步魔人:YY
未請假：子涵
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練球流程：
1.綜合步伐：弓箭步、交叉步、側併步、側併跳、單腳跳*2、蹲起跳左右20(快慢)
2.平抽 15*2
3.長球回中 30*3
4.前V小球 30*3 (最後一次方向不固定) 練啟動墊步
5.長球後V上前前V放小 30*5 or 6 ↑ˋˊ↓ 這樣的跑法
↑ˊˋ↓
6.半場單打和林詠智 七分一局 打四場吧(?
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今天又是充實的一天!!!!!
尤其是加強我們的啟動部分，墊步真的很重要！
打球的時候腳要一直動，對手擊球瞬間墊步！
墊步是雙腳一起同時落地，瞬間施予地面力量，才接得到球！
人要跑得比球快在球後方，才接得到。
明天繼續努力^^
下周是自由練球！
明天似乎又只有我跟芷昀了，因為學弟妹都去宿營......。
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◆ From: 36.224.118.144
※ 編輯: mandyg1101 來自: 36.224.118.144 (08/29 21:10)