六點半前到的請先自己熱身後

簡單的練一下正反手(別太大力or太衝,不然就沒體力練到完了)


六點半到了以後

大家一起暖身

建議是全身都熱到

尤其是手腕、手臂、肩膀、腰、大小腿和腳踝這幾個的地方

記得要有耐心的熱好 要慢而扎實



好了後開始多球練習


一桌三人(人多時四人,第四個人幫撿球+預備)

一人練  一人餵球  一人幫忙看動作+撿亂跑的球

(人多時四人,第四個人一樣幫忙看動作+撿亂跑的球)


剩下的人

就練正手、反手

差不多後對練發球(主要練下旋)和接發球(想辦法切回來,回球落點和高度想辦法控好)

(發過去,對方接回來,用手接住,繼續發)


這四項是很基本的基本功

大家好好練= =+



以下是多球項目


正手

反手

發球

接發球(以上四項為每次必練項目)


正反手規律交替

正反手隨機

網前撥球

拉下旋球

打點(練控球)

反拍位 正手打對方正手

反拍位 正手打對方反手

殺球(球數別太多,主練正確發力,發力不正確的話,殺幾顆就會很酸痛,甚至受傷)

接殺球


後面這些就看程度來練吧

基本功還沒扎實的先不要

等時機成熟再來吧


說真的

慢慢來 比較快

循序漸進就是最快的捷徑



耶~~打完了

以上是我的想法

練球的時候看情形調整


看完的推個文吧(有意見儘管發表(￣▽￣＃)﹏﹏)
※ 編輯: edward30317     來自: 140.112.247.26       (10/02 22:50)
→ edward30317:歐還有我想用認養的,比較會打的來認一個人幫忙教
→ edward30317:不知大家"腋下"如何?
推 popojjdd:歐虧 不過我不是正咩 所以我想我沒人要
推 jeck0625:   可是我不太會教人ㄟ......  = ="   我打球都靠直覺
推 jerry10307:打球依舊"看隔壁"!!
推 TomHiking:結果隊長都不教...= =|||還是...隊長教正妹...?!
推 TomHiking:話說撥球...應該沒幾個人會吧!= =|||會的快教我!自認為
→ TomHiking:吸收能力還不錯!XDDD~可以現學現賣!!
推 jeck0625:  阿宅喜歡動手腕    快叫他教你   (他應該會)
推 jerry10307:王瑋喜歡動嘴巴    快叫他教你   (他一定會)
推 lee3556:樓上有火藥味XD
→ edward30317:因為網子關西 多球還是只能一桌~~
※ 編輯: edward30317     來自: 140.112.247.26       (10/19 21:17)