自我訓練的方法
一、肌力訓練：(每天只少一次)
1. 抱胸屈膝仰臥起坐至少 50 下。
2.（膝蓋著地）扶地挺身至少 50 下。
3. 側身抬腿，左、右各至 30 次。
4. 每週至少跑步3次.每次2000m
二、球感練習：
1. 對著大鏡子或是玻璃做傳球及打擊動作。
2. 假想地下的任一東西為球，練習接滾地球再傳出的動作。
3. 往後跑接高飛球。
4. 假想要接平飛高球，儘力往上跳並只伸直左手（左手傳球著改為右手）。
5. 邊跑邊傳球。
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