→ guest9:另外香蕉富含礦物質,說不定真的有效..:p 140.112.212.120 09/19
推 showp:謝謝大腸~ 218.35.56.69 09/19
推 Tily:吃鈣片....... 140.112.7.59 09/19
※ 引述《showp ()》之銘言：
: 常常play到一半 大腿或小腿就抽筋
: 剛剛吃完三媽臭臭鍋時 背部居然也抽筋
: 這個問題一直很困擾我 因為抽筋而不能打得很盡興
: 台大盃 男雙、混雙冠亞軍賽前也都抽筋
: 還好把校隊的肌樂噴了大半灌後 勉強還可以打完比賽
: 最近張小庫也開始抽筋了 聽說有了開頭 以後就會抽筋不止 哈
: 剛剛 請教了羽球社 醫學系的大腸學弟
: 我問: 常抽筋是缺乏什麼?
: 他答: 熱身
: 其實我是要問 多攝取哪種食物可以減少抽筋
: 不過他說 現代人的飲食 應該不會缺乏到導致抽筋 所以還是多熱身
: 下次打球 play前我會熱身久一點看看效果如何
: 另外 聽說 多吃香蕉比較不會抽筋 難怪舊體的兩隻猴子 從來沒聽說抽筋過
造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂ꄊ5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽딊牲L後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳
抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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以上是網路上轉po的....
可以參考看看....
其實一般抽筋原因很多是熱身不夠所造成....
如果說飲食的話....
一些礦物質(鈣鎂等)都有幫助....
不過我是認為不挑食的話其實應該還不至於造成常發生抽筋的情形....
補充水分的話可以考慮運動飲料....
裡面有比一般水多的礦物質....
如果真的很常發生的話又找不出原因的話建議去看個醫生....
可能有一些潛在因素....
有機會的話我再幫你問問....:)
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