作者Bballer (死撐)
看板PF_BASKET
標題[心得] Dynamic Training Day 1
時間Sat Jun 21 00:01:01 2008
今天下午四點半準時到了松菸
已經有一些人跟我一樣摩拳擦掌準備要報名了
第一個頭香報(要穿打勾牌才行唷)
胖子翔第二個報名
教練:許晉哲 台藝大教練
球員:陳經柴 Sean Chen 用生命防守的人 台藝大校隊一行人(只知道蔡緯忠)
以下是訓練內容
先測體能:
20m衝刺 Power Ball(一顆很重很重的球)擲遠 短距折返跑
垂直起跳 30秒連續小跳躍
其中最幽默的就是垂直起跳 想必大家都聽過很多nba球員的垂直起跳數據
然後我反正就是跳不高 跳的高度是VC的一半......降
胖子翔比我多0.8吋 所以他都可以很難過的釘板 我不行....
道具組:
使用與廠商研發的SPOT TRAINING道具來做訓練
共五站 主要是訓練敏捷性 反應力 速度 協調性等基本體能
一整輪做完我他媽的根本就是前系代吧...
我相信常常按照這麼做 基本體能不但會提升
也會增加很重要的----協調性 我很需要
雖然我沒有這些道具 不過我會自己暑假按照這個運動的
球星指導時間:
分三站 但是會輪流所以沒差
中鋒練的是什麼呢 就是我之前在低位帶的動作 一模一樣
只是防守的人換成柴哥 幹他媽的大屌真的不是大假的 整個人夠硬
前鋒練的是從低位經過一個掩護出來接球 持球進攻
Sean Chen壯的不像話 奶不但大又漂亮 背擴肌也超美
他站防守 一小步"走"過來就把速度切的我整個頂開了......
那我無法想像黎巴嫩的Al Phadi有多硬...
後衛:
用生命防守的人展現了他腿很開的跨下運球
然後只是叫大家一打一而已
說實在的 以上球星真的主要是要看球星
練的東西跟系隊沒什麼不一樣....
最後 許晉哲半場戰術講解 並進行半場攻防和全場比賽
學了一套戰術 可以教大家 這個就非常值回票價~~(其實沒有票價)
在全場比賽的時間裡(上下半場各7分 不停表)
全部還選出表現最好的第一隊 再選出最佳鬥士 送一雙球鞋
胖翔入選了first team耶
不過大家千萬不要因此覺得這個Camp根本就是廢砲 還是蠻不錯的
後記:
我在半場攻防的時候好像都把別人弄的非常不爽...
另外 我真的覺得大家應該要去
第一個 不用錢
第二個 有贈品
第三個 學一些基本觀念和使用器材
這個禮拜還有人沒考完就算了
希望下週和下下週
五六日連三天 下午四點半能看到系籃的大家一起來
如果要回家的 中部在中興大學 南部在中正技擊館
基本上 第一階暑訓就算是流產了 所以大家何不把它當成暑訓??
又歡樂又可取經
明天的球星是....Douglas 豪哥 Jet張
有興趣的就去一下 1500-1800 1800-2100在松菸
開始前一小時報名 記得要穿打勾牌不然不能報
我礙於行政法貨銀投資學還沒考完
不然我明後天一定會再去的
提供給大家 訓練內容可能會小不太一樣
總之就去吧 哪有這麼多理由
也有系隊來報的 台大醫科 北醫醫科(廢爆) 北大社會 市北師不知系 etc
還有人提到清鵬盃 但我是覺得他們不強
如果我們組一隊去報 就應該很強了
免費這麼好康 就去吧
無明驗如果腳休息了一個月好的差不多 下禮拜就可以來
三小下來絕對沒有比我之前帶暑訓累
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◆ From: 61.224.46.151
※ 編輯: Bballer 來自: 61.224.46.151 (06/21 00:02)
推 PikachuYA:VC到底跳幾吋阿?? 有的寫50 有的寫43 06/21 00:20
→ Bballer:現在可能有傷45-50吧 全盛到50 Kobe約40-45 06/21 00:30
推 wooming01:幹好HIGH!!! 06/21 01:12
推 hitachil:文章裡面還表我 06/21 02:08
推 free5000:好嗨阿!!!!! 06/21 09:57
推 chris0215:好HIGH喔~下禮拜鳩團啊 06/21 13:13
推 IOIOKOKO:下禮拜五GO啦 我禮拜六就回家了 06/21 20:53
→ Bballer:幹 前系代認真了.... 06/22 00:42