作者tony87551 (登登)
看板PF_BASKET
標題[心得] 我去NIKE了一下
時間Fri Jul 4 23:35:24 2008
今天3點半從家裡出發
騎車騎了快50分鐘
一去看到明道大學的籃球員
心都軟了
因為我沒一個認識
只有賈凡我有看過
幸好後面來了兩位球星
幹
我又一個沒看過
一個是米迪亞暴龍的qoo
另外一個是HBL的張忠獻(?)
好了
=====================================以上題外話================================
今天訓練的內容我看北中南都大同小異吧
20m衝刺 藥球往後拋 5定點折返跑 垂直起跳 30sec耐力跳
幹成績出來我嚇一跳
才體會到什麼是人外有人
我的總rating才48.14
教練說sbl都80分起跳
nba更是90~100分
lebron 聽說他拿110幾分
幹 太扯
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接下來是進階訓練了
主要是增加敏捷跟身體協調性
後來就分成後衛 前鋒 跟中鋒 練習
但是3個練習都會輪到
----------------------------------------後衛----------------------------------
1.基本運球練習 (左右左右運)
2.再來 左邊右邊inside out的運球突破上籃
後衛 2 on 2
幹 每個人都自幹 都沒隊友
看了超不爽
----------------------------------------前鋒----------------------------------
1.左邊右邊inside out 上籃
2.一樣左右邊切入 運到罰球線停一下
作假動作 在跨?上籃
前鋒 1 on 1
我扒了一個鍋子 但他是很囂張的矮個子
但是 我爽~
--------------------------------------中鋒------------------------------------
很爽 單打鄭人維 但他完全沒防守
但是學到很多腳步
算是收穫最多的地方
有三套東西:
1.卡位 要球 瞄籃 翻身跳投
2.卡位 要球 瞄籃 轉身在瞄籃 運球切入
3.卡位 要球 瞄籃 運球轉身跳投
但我還真的是用不太到
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最後5打5
我覺得超無聊的
一直跑來跑去.....超像國小學生
我還被一個國(maybe高)中生指揮
他以為他很厲害....
後來最佳鬥士頒給一個在外留學回來打球的人
真正有實力入選的另外兩個人都是屁就對了
感覺選得很不合邏輯
而且今天教了一套3號戰術 我個人覺得普普通通
不知道是我太嫩了還是怎樣.....
1.後衛傳給3號 在往裡面空切 小前視情況給後衛 或選擇投籃
這很常用 淺顯易懂
2.後衛傳給3號 後衛一樣動作 但此時中鋒上來擋掉對方後衛
3號往中間走 在跳投
可以給色龜翔試用 看好不好用
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回到家很晚 被老媽子狠狠罵了一頓
但 今天我覺得好累
就這樣 掰掰
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◆ From: 59.114.134.196
※ 編輯: tony87551 來自: 59.114.134.196 (07/04 23:38)
→ tony87551:我不知道為什麼他們很注重inside out運球突破 07/04 23:40
→ tony87551:因為我不會所以覺得不好用 07/04 23:40
推 wooming01:充實阿 給推! 07/04 23:40
推 poopooman:不知道台北怎樣 但我覺得今天人可能太多感覺很沒fu 07/04 23:49
推 kevin76:台北也很多人~ 不過今天練得最沒FU 07/04 23:54
→ Bballer:我的Rating最高也才40 好ㄎ 藥球最高記錄13公尺 07/05 15:15
→ tony87551:公尺??不是英只英吋媽 我39.02耶 07/05 15:44
→ poopooman:登登我隔天去 球星是張宗憲呂政儒跟林宜輝 幹 張宗憲 07/09 19:59
→ poopooman:熱血 來個360度灌 還有ALLEY HOOP 灌完就一副屌樣 07/09 20:01
→ poopooman:真猛 林宜輝超親切 人整個好 教得很仔細 呂政儒打球還 07/09 20:02
→ poopooman:噴香水 還帶個妹 那妹一直自拍 果然是男模 不過人還蠻好 07/09 20:03
→ poopooman:打PLAY被國中生守1-3-1 隊友通通站外面 幹... 07/09 20:05
→ poopooman:最佳鬥士是一個超準的後衛 好像也被賈凡帶過 07/09 20:07
推 Bballer:你碰到了易容的宋小胖 07/09 22:58