[公告] 自主訓練菜單

[foreverkevin (下B)]

1. 4000公尺

2. 馬克操

3. 五點投籃各投50顆(三分線內+外 5*50*2=500顆)

4. 五點上籃各進10顆(正反手 5*10*2=100顆)

5. 運球 每個100下
   http://www.youtube.com/watch?v=ihEmWbqdgzA

   覺得太簡單的看下面的自己選
   http://www.youtube.com/watch?v=Yw1UF_obBFE

6. 100公尺衝刺*4趟

7. 跳繩1000下

8. 伏地挺身100下

9. 仰臥起坐100下

份量要加要減自己斟酌

想每天練還是兩天練一次還是一個禮拜練一次隨便你

反正變強的也不是我

自己看著辦

掰掰

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.119.134.224
推 tony922:PUSH
推 nash801022:See
推 Dennis411:大一的記得迎新的招生影片 還有北中南迎都要有人到場
推 nash801022:影片是剪接比賽的嗎 Ps.用力皮皮有要去中南迎
推 ray051214:迎新要北中南都去啊隊長!!  最好大家易起鳩團邊玩邊招生
推 wooming01:樓上前隊長
推 nash801022:影片什麼時侯要交
推 tony922:要去問你們總迎負責人吧
推 TDetective:影片是總迎那天要放的  我會剪
→ TDetective:南迎當天有事情到中午  要趕高鐵下去
推 nash801022:謝啦樓上