[呼籲] 別忘記重訓

[tony87551 (登登登登 登登登登)]

把自主訓練PO出來這用意非常好

有某種程度的相互砥礪、互相監督之作用

但是我希望大家不要忽視重量訓練帶給你的好處

暑假至10月我認為是重訓的黃金時光

沒有比賽不影響手感 放手去做



重訓好處太多了

我認為最主是要增強對抗性

可以避免球被防守者碰一下就掉 (B...)

增加爆發力 (腿部肌肉的鍛鍊)

增加協調性 (很多動作做不出來是因為沒有相對應的肌力 例如:急停跳投 運球變速)

核心肌群(主要是腹、背肌)的訓練 大部分動作都會用到的肌群

整體肌肉的平衡

還可以矯正駝背

投射距離還可以變遠 (我們現在很大的弱勢是沒有三分輸出)

萬一受傷也不至於太嚴重、傷後復健速度也比較快



訓練量不必太大 做到有點力不從心時即達到刺激肌肉生成之作用

(每次的訓練盡量做到力不從心)

之後的營養補充也很重要 說穿了就是蛋白質的攝取




各位學弟請多重訓吧

增加球技的確需要靠多打球

但我認為重量訓練是相當基本而不可荒廢的

我常遇到會計系跟地政系的現役球員在做 (我通常是 一 三 五 下午4:30出沒)

他們有多強我想不必多說吧

希望各位可以練基本動作、跑步...等跟重訓同步進行

相輔相成 大夥一起努力

(無器材的重訓方法很多 大家可以自己GOOGLE)

重訓就從今天開始吧!




PS. Guam 很好玩 大家畢旅可以去!

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◆ From: 114.25.205.154
推 tommy071079:彥登學長!!!!!
推 feng50204:關島海超漂亮的啊  我現在每天都在拉纜繩重訓 幹
推 foreverkevin:帥登登~!
推 foreverkevin:老大加油 ㄏㄏ
推 Dennis411:登登最高!!
推 a125893379:登神!!!
推 Bballer:猛將登!
推 TDetective:重訓重訓!!!!!!!!!!!