推 herald:可以 218.167.47.34 07/29
人家快受不了啦~~~~~~ 我要打球~~~ 可是偏偏體育館選在這個時候整修~~
算了 希望整修過後品質更好~~~~
嗯~~ 那就先預告一下囉~~~
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學長~~ 我們的雙打需要集訓一下了~~~
所以我給你一些回家功課~~~~ 希望你在繁忙的生活中抽時間做一下吧~~~
第一是肌力訓練~~ 伏地挺身 仰臥起坐 睡前多少做一下吧~~~
第二是柔軟度~~~ 一樣 睡前把 大小腿 腰部 及手腕 手臂的筋都盡量拉開
不過要小心 避免開始做的太過激烈而受傷 盡量就好~~
尤其是腿部的 不但可以增強肌肉性能~~~
更可以修飾線條哦~~ 讓你的腿看起來更美~~~ ^^
這樣你會像在古墓練功的楊過一樣 如同晚上睡在寒玉床上 會加速進步的~~~
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