推 Ricknight:看能不能打電話也約學弟妹來練 09/03 01:13
推 vivagod:我禮拜一不能到 其他的應該可以.... 09/03 09:21
推 purple736:我星期一要提早30分鐘走 09/03 10:06
推 amber2664:代PO:佳佳星期一請假 09/03 18:41
推 heavenfelix:週一不一定能到 09/03 23:44
推 heavenfelix:阿阿我明天不能到了>"<SORRY 09/04 00:37
首先提醒一下，暑訓期間請假者請提前"PO版告知"，
無論是晚到早退或是整個下午不能來都要請假．
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日期: 9/4(一)~9/8(五)
時間: 12:00pm~5:00pm
1.攜帶：球具、跳繩、熱情純潔無瑕的心
2.訓練內容
(1)體力：體育館內上面看台走道３圈
(2)暖身操
(3)腿部肌力彈跳力：跳繩 --> 10~15分鐘
(4)步伐＋揮空拍：
前後、左右 --> 每項各8顆球*2趟
米字(2人一組) --> 30秒*2趟
(5)基本練習：（２人對練）
平、切、長、挑、放 --> 每項約5~15分鐘
(6)多球練習:（輪流練習）
短(放)、撲；循序由半場~全場 --> 每人各項練 50 顆
(7)綜合練習：（２～３人對練）
a.切（殺）、放、放、挑
b.長、切、放、放、挑
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各位......練球練到死吧 !!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.131.78