→ LetitiaD:啪啦啪啦啪啦啪啦啪啦啪啦啪啦啪啦....... 推 218.160.62.37 12/21
今天是這學期的倒數第二次練習了耶～＊
出席狀況異常的好呢...感謝大家對芷苓叫床的厚愛啊^^
---以下是今天的記錄---
預定練習時間
10:00am~12:00am 同志仍須稍加努力
預定練習項目
20min熱身 圓滿達成
15min地傳 圓滿達成
15min吊球 圓滿達成
15min控球&交叉傳球 圓滿達成
～min比賽 圓滿達成
出缺席狀況 實到人數:13人
出席
kuro 韋瑞
昭竹 詠鈞
ando 政和
羊 番茄
raymond 國興
詔宇 韶熙
小底迪
以及特別來賓---俊偉!!!
缺席
ricky 高中同學聚餐 已po版請假
charlie 太懶惰
偉凱 社團 已po版說明
小郁 大專盃 已po版
國瑞 打工 已po版請假
fox 考試 已po版請假
遲到
國興&韶熙 遲到30min 已跑圈懲罰
昭竹 遲到90min 已跑圈懲罰
練習項目&時間分配
<10:40~11:00>熱身
1.兩排小跑圈
大家看起來呆呆的搞不懂狀況的樣子～天太冷了吧腦筋都不能動了^^
最後兩個喊聲-最前面兩個後跑～這部份的後跑是左右左右!!
2.拉筋
韶熙先帶熱身
kuro say:平常熱身要認真做,下次也會輪到大家帶;
ando say:今天我和kuro先帶,大家要記好順序^^
3.折返跑
分兩組,輸的一組做十個扶地挺身
要注意的事:跑出去的時候要有衝的感覺
跑回來的時候要回到底線再出發
<11:00~11:15>地傳
兩人一組反傳
要注意的事:傳久一點
出一點力
拿球的時候不要停在腳下,趕快把球帶開,
不然在比賽的時候球馬上就會被對手帶走
練習時,拿球道左右兩邊再傳給對方
<raymon&羊>一直撿球～控球不好喔^^加油加油～＊
<11:15~11:30>吊球
兩人一組反傳
要注意的事:向前拿球,不要等球來了才去處理
用身體擋球,不是用手^^
<raymond&羊 >要用大腿擋球的話,腳不要著地!!
<tomato&俊偉>距離拉小一點,不然會練不出成效來!!
ps發現小底迪穿成橄欖球隊的鞋了～下次要注意啊～
<11:30~11:50>交叉傳球
騙開後衛的方法!!!
使用時機:當距離太近,傳球容易不順,對手又盯的緊緊時,帶球給隊友的方法
考驗項目:隊友默契
要注意的事:隊友自己去拿球而不是踢給他
要走了就乾淨的走掉
不要多一腳把球踢開
讓隊友自己去控球
<12:00~12:50>比賽
對手 :韓語系
上場隊員:左後衛 羊
中後衛 raymond
右後衛 政和
中場 詠鈞
小底迪
前鋒 韶熙
詔宇
攻擊隊形:2-3-2
攻擊時,可以的話讓左或右後幫忙進攻(只能其中一個)
防守隊形:2-2-3
防守時,中後控制後防,中後永遠在左後&右後的後面
與中場拉好距離(前鋒,中場&後衛的距離要是一樣的)
出現問題:整個場擠在右半邊
2個中場&2個前鋒都在右邊踢
連帶的右後防也要跑到右邊
-缺點-對方的防守範圍縮小
-改進-把其他防守對手拉開才有辦法把球傳出來
攻擊距離拉開才有辦法進攻
賽後檢討:ando&kuro的話
1.剛剛練的地傳&交叉傳球要用上來
拿了球往兩邊帶,不要停著,球一到對手就到,馬上把球帶開
2.打球時要喊聲
隊友才知道有沒有人去處理球
在附近的人退到後面,如果球被過了,接著向前處理!!
3.位置感要打出來
位置打出來就可以很easy了
每個人都要打好自己的位置,一個人錯就會接連著錯
(一個人錯別人就會想來補你的位置,整個場都會亂掉)
位置感打不出來會被對手看得死死的
4.要打出攻擊面
第一腳就要控好球
球拿好不要只是顧著跑
拿了球先看人,不是拿了求救向前踢
5.控球
控球主要是把空位拉出來
把對手後防的控位拉大
有大量的空間時,抓準時間傳球給隊員
6.拉邊
不要急著攻,拉邊打
7.卡位
卡位不是看人,是看球
8.傳球
就像猴子搶球一樣
把球傳出來就可以攻了
兩個經理的話
因為之前慶功的1000元沒用到
決定拿來補助球衣費
麻煩大家在下次練習時交錢^^
另外啊
如果大家覺得時間不夠經理可以早點叫床
希望練習能準時開始準時啊
也希望大家都能準時準備好練習狀況
如果每次都是一個等一個
那大家都會想說反正大家也都會遲到
最後就越來越晚練習了...
這樣每次都很準時到的人不是很倒楣了...
好啦 大家踢球happy啊～＊
---下台一鞠躬---
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◆ From: 219.80.15.142