*首先，在防守的部分:
一、區域防守時，在你一步範圍內有對方球員接到球，一定要上去施壓防守。同隊的球員
，看到自已的球員已經離開原本的站位去施壓持球球員時，要往空出來的防守位置
移動，面向持球球員的方向(強側)，但是需要隨時注意對方球員是否有跑位至防守
較空的位置，一旦有這種情況，以手前臂格住對方身體進行阻隢。也許是大家的體
力不是很好，所以，防守到下半場時，出現很多次對方球員持球，但是我們沒有壓
迫上去，造成對方有很好的出手機會。
二、搶到籃板後，如果你的旁邊有防守球員，一定要記得護球。搶到籃板後過於大意，
是我們的一大致命傷。
三、防守籃板是一定要搶到的，禁區內站了少說三個我們的球員，防守籃板沒有搶到
實在說不過去。卡位要確實，雙腿微開，讓被卡的球員不能輕易的跑位，雙膝微
彎，才能準備好隨時起跳，用上臂或是前臂卡住對方的腰部或是上臂。最好的方
式是面對籃框，背對對方球員，將對手卡在禁區在(這時雙手向後張)。
*進攻方面:
以我們女籃目前的實力與狀況，比較有把握的打法我認為有三種，分別是快攻上籃
，單擋外線出手與內外導球禁區出手:
一、快攻上籃:這大家都再熟悉不過了，這兩場比賽有三分之一的分數是來自快攻上籃，快
攻藝術分為三個部分，第一個在甩球的人，再來是偷跑接球的人，最後是偷
跑接應的人。
a.甩球的人在一拿到籃板、抄到球或是接到隊友的傳球後只要看到機會，就要毫
不猶豫甩球。如果我們偷跑的人跑得比防守球員還前面，甩球就可以拋高，並
丟得比我們的球員還遠(更靠近籃框)，讓偷跑的球員再跑一兩步後接到由地板
彈起的球，直接上籃。如果我們偷跑的球員跟對方跑在平行的位置或是比較慢
，就要想辦法直接把球快速的傳給偷跑中的球員就好，並小心對方的抄截。基
本我是建議單打實力不強的隊伍，只在我們的球員跑得比對方還靠近籃框時再
快攻。
今天晚上我去打球，所以現在雖然打字打一下而已，左手無名指已經在抽筋~~
過幾天再接著打。
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