今天的流程是︰ 跑步伐→發長球→教長球動作→自由練習
跑步伐
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這個部分大家今天都表現的比上次進步很多
要注意的還是：
☆要蹲低 用大腿的力量支撐身體
☆從前面回到中間時 腳步要穩 要求流暢
★目前進度：向前兩側放球 一次3顆 做3次
發長球
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這個部分大家狀況就有明顯不同 很明顯的是
有練習向上擊球的 發球發的就比較遠
所以大家要發球發的好 就要先從向上擊球練起
對於訓練我們的球感相當有效
以下是給大家的一些建議：
☆球已經發的夠遠者(底線) 可以朝控制準度前進
選定一個點 將球盡量送到那個地方
☆可以掌握擊球點但不能打到底線者
可以多練習腕力(利用手腕揮空拍or舉亞玲)
☆掌握不到擊球點者 要加油唷
趕快多練習向上擊球 球感變好後
自然可以掌握到擊球點囉
★目前進度：發直線長球 一次10顆 發3次
長球動作
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這是今天新教的動作 今天主要以教授正確的動作為主
因為是兩個人1組練習 所以大家可以找固定的同伴(最好是身高差不多的)
練習時 互相提醒動作是否標準 標準動作如下︰
☆手要伸直
☆拍子在最高點再瞬間用力
☆要很精準地打在拍面上 不能敲框
★目前進度︰互擊100次
回家功課
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☆繼續練習向上擊球 要能夠連續打到30下以上
(下次考!)
☆練習腕力(利用手腕揮空拍 每天100下or舉亞玲)
☆跳繩 跳到腳會覺得很痠為止
下回考試
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考向上擊球 連續30下以上
若是沒有過 只好在旁邊打到30下為止
(大家一定要練習啊!)
大家加油囉^^
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