今天的流程是︰ 跑步伐→考試→長球動作→自由練習
跑步伐
﹌﹌﹌
不少人現在動作都很標準
可以開始要求自己加快速度
幾位剛進的隊員
可能要自己多花時間練練腳步
趕快趕上大家的進度唷
★目前進度︰向前兩側放球 一次4顆 做3次
考試(向上擊球)
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
今天的隊員大致都通過了考試
少部分沒有過的人要自己多努力唷
向上擊球是為了要訓練大家的球感
並且也是發長球的基礎
所以平時可以多多練習
長球動作
﹌﹌﹌﹌
標準動作如下︰
☆手要伸直
☆拍子在最高點再瞬間用力
☆要很精準地打在拍面上 不能敲框
今天除了兩人一組 互打100下外
也練習了後退打長球的動作
要注意的是︰
☆準備動作要作確實
☆向後邊退邊拉拍
☆最後一步順勢揮拍 重心由後往前
☆揮拍姿勢仍要要求標準
☆最後回復準備動作
★目前進度︰後退打長球姿勢
回家功課
﹌﹌﹌﹌
☆練腳步(向前&向後)
☆繼續練腕力(利用手腕揮空拍or用裝滿水的600C.C.寶特瓶當亞鈴)
☆跳繩 跳到腳會覺得很痠為止
☆練習長球擊球姿勢
下回考試
﹌﹌﹌﹌
考後退打長球
從準備動作開始 跑位→揮拍→回復準備動作
必須很流暢的做完 並且要求大家注意的地方要確實做到
大家好好加油唷!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.64.46.166