上午:
1.熱身+跑步(20分鐘)
2.跑籃(左右各20)
3.四角(地板 平傳)左右各50
4.3打2快攻(30分鐘)
5.跳投(v-cut S1 GIVE&GO)
6.追球快攻
7.全場投籃
8.分組競賽
9.螃蟹步(3趟)
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下午:
1.熱身(15分鐘)
2.五對五攻防(戰術)
3.5人全場分組競賽
4.全場(如果還有時間)
萬一下雨
一樣是9:00到舊體集合
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