推 bhvc15:至少兩倍吧... 140.112.251.81 02/25
推 sailoryu:來個傳說中的8-8-20吧!!^^ 220.134.19.100 02/25
以下是我開給女籃中鋒的菜單
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籃下擦板 50
罰球 10
籃框正前方 20
下一球到籃下擦板 左右各15
罰球 10
額外的練習大概就照這樣的順序吧
一週最起碼一次 但當然是多多益善
我覺得這只是基本的而已
做完之後有餘力還可以看自己想要加強什麼地方
然後多打play 增加經驗
把這些可以使用的武器實際找機會使用看看
然後操體力的部分
可以跑球場或操場
不要慢跑
跑球場的話 長邊用衝刺的 短邊慢跑調整一下體力
跑操場的話 直線部分用衝的 弧線部分慢跑調整體力
圈數的話當然也是多多益善 球場的話請至少五圈
大家加油
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嗯 這是我要女籃中鋒做的事情
身為男籃中鋒的各位覺得自己應該做到怎樣的地步呢!?
大家加油
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