推 kt976: 恩恩 下次也集合解散!!每次都忘記@@ 10/26 21:21
※ 引述《lightfu (穩住喔~~~)》之銘言：
: 今天很嗨
: 哈哈 大家加油啊
: 努力的練下去肌力自然會增強
: 喔喔 還有 打球除了運動身體之外 還要動腦啊
: 所以要記得帶你的腦袋瓜來球場啊
: 就降~~~
我正要說呢
今天作的肌力訓練是我覺得最有效的幾種訓練之一
折返跑跟8 8 20也是很有用的體力精進法
看大家什麼時候可以在一個下午把這些課目通通完成吧XDD
我沒有看123號那邊 請另一邊的說明一下吧
講45號這邊
今天作的兩種籃下取分的動作很重要
不過重點是在腳步還有角度
先把位置卡好的腳步 還有利用碰撞拿到的良好出手角度都很重要
劉自 不要心急 動作作札實再想出手這件事
仁囿 出手太開 不要躲 小心進攻犯規
大屁 正向的動作很順 但是換中間就變調了要注意
PK 不要躲 然後請吃壯一點
Danny 也是不要躲 直上直下就好
共工請好好養傷
正規練習結束之後 希望隊長可以把人員集合作一個總結
不然大家都懶懶散散的 也沒有作收操
這樣子沒有紀律 也容易受傷跟累積疲勞
btw 上週六要表揚祝融跟簡媽 中午12點大家鳥獸散之後他們兩個還打到3點
今天要表揚劉自and PK 結束之後自主練習籃下擦板跟矯正出手動作
以上
ps. 搞怪影片持續拍攝中
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