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※ [本文轉錄自 basketballTW 看板] 作者: martyrtitan (Martyrs) 站內: basketballTW 標題: Re: [問題] 系籃 時間: Sun Sep 14 17:17:37 2008 ※ 引述《hi770418 (hi770418)》之銘言: : 在街籃板問好像不太適合 : 因為系籃不是街頭籃球 : 所以才選擇在這邊問 : 至少我們是在台灣打馬@@" : 想請問一下 我們系籃剛成立 : 由於是女生系 人數又不多 : 全系籃總共才十個人左右 : 而且這十個人(包括我) : 都不是很會打球 就平常會打打三打三那樣的 : 那麼我們平常練習該練什麼呢??? : 我們該注意什麼呢??? 也來分享一下我們系籃的練球好了 人少有人少的練法 只是注意一開始的基本別操的太兇 要用漸進式的!!要不然在後面打對抗練習賽時很容易沒力或者是受傷 菜單:這是一般情況下.. 先做熱身操... 跑場10圈 ~~> 橫向的協調步伐7趟 (每趟約休息3秒鐘等最後的人回來) ~~> 橫向防守步伐(螃蟹步) 7趟~~> 橫向折返跑連續7趟 或 全場折返跑(這跑完會死人....底線 罰球線 三分 中線 前場三分 罰球 底線) 再來就是 半場跑籃 (左右手都要 練習一陣子後開始連續20~30顆或是全部50-70個) 全場兩人對傳跑籃(去回 看心情結束.) 三角對傳上籃 半場高位給球 練跳投 半場2打1快攻或者是全場3打2快攻 托籃板(要看總人數多少去定托幾個) 跑戰術和練防守(2-3連防~>新人帶好後可以練1-2-1 大3-2防守和全場盯防) 最後就是分組對抗啦 前面大概花2小時可以全部練完 後面打分組 我們練球最少會有15人到 所以大概會花個2小時在打 我和隊長的想法是先練15分或21分就好 過一陣子新人們習慣了後 就開始打40分鐘的... 帶球隊最靠北的是遇到自以為是Kobe的人 拿個球就往裡面衝又在那邊轉身....如果是人盯 還有可能讓他甩開對方衝進去 可是連防耶..裡面那三隻高他一個頭...= = 要不然就是不聽指揮的人.. 感受最深的是..一代不如一代... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.179.146 ※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.179.146 (09/14 17:18) ※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.179.146 (09/14 17:20)
ken16ken16:推最後一段 09/14 17:23
mourning33:哈,推最後一段,真的每個系隊都有這號人物,最後證明只有 09/14 17:39
mourning33:裝備像足kobe和AI 嘴像手套,球技像...........彥一 09/14 17:40
jh7735:推樓上彥一= = 我們隊上也有這種人 自以為AI = = 09/14 18:07
Hsin180:完全沒練基本傳球嗎@@.....其實很多新生開始到大二 09/14 18:17
Hsin180:傳球 接球 都做不好 就想上場了 傳球一開始都練好幾個月 09/14 18:18
kit279:看了一下菜單,怎麼都是操體能阿 @@??? 09/14 18:20
Hsin180:正統的系隊一開始都操體能沒錯阿 09/14 18:29
kit279:喔喔 原來是指一開始 09/14 18:31
Hsin180:那些練三十分鐘 就打PLAY的 比賽也不會很強 09/14 18:31
kit279:不過 他的場是沒有時間限制嗎,起碼有4小時可打,真好 09/14 18:32
martyrtitan:哈 學校的場阿 就到10點關燈 傳球的話就練三角傳 09/14 18:43
ninidodo:系隊體能好就很好用了 09/14 19:01
MVPhan:推樓上 這句話真的中肯 09/14 19:05
Hsin180:@@也對 不過我們都練早上六點的 平常練四小時沒問題 09/14 19:08
joy2292:借轉 09/14 19:19
joy2292:轉錄至看板 NTUE_NseBall 09/14 19:19
joh:傳球傳不好是真的,球太好抄了+1 09/14 19:21
pharrell:那種人就不要讓他上場了~~~哈哈哈 09/14 19:21
polarbear76:不要讓隊友把馬子最實在~煙 09/14 20:12
nanadancer:那請問一下 怎麼練傳球阿 09/14 20:20
geniusjackie:借轉 謝謝 09/14 22:12
geniusjackie:轉錄至看板 NCCUPA_Baske 09/14 22:12
Doug13:最少十五人 我們最多也不到 哭哭 09/15 00:31
z01170117:我們最多10人 XD!!! 09/15 01:04
tim1116s:同系推 難怪我愈看愈像系上練球的菜單= = 09/15 09:54
thu1010:頗有感觸....一代不如一代 09/15 11:19
kiyasolong:體能是一切成功的基礎 沒有好的體能練什麼都花拳繡腿 09/15 19:05
kiyasolong:但我認為與其硬操體能 倒不如教他們如何調節體力實在點 09/15 19:07
tofu1029:借轉謝謝大大! 09/15 20:57
tofu1029:轉錄至看板 JP_Sports 09/15 20:58
blueskyqaz:借轉謝謝 09/21 13:26
blueskyqaz:轉錄至看板 CPU-PA761 09/21 13:35 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.127