→ yaominls:目前 繼弘 因為有傷無法到 07/27 22:29
→ yaominls:書安在台中而且在上駕訓班 所以整個暑訓沒辦法來 07/27 22:30
推 davidxul4:我明天臨時請假 因為要準備換錢的事 sorry現在才說 07/27 22:37
推 andy5564:明天未到先猜 五人到場 07/27 22:40
推 steamboy:幹阿梅你不來喔? 07/27 22:43
明天早上8:00~11:00
河堤
不見不散
對不起這麼晚才PO，因為我昨天剛從向陽營回來
到剛剛才討論完訓練項目，
至於下午，我們討論結果是先安排彈性，
看是要打play還是休息調整體力，
以下是討論結果(按時間排順序)
1.跑球場暖身 20圈
2.罰球 X2
3.拉筋
4.跑籃 左右各50個進球
5.罰球 X2
6.休息喝水
7.四角傳球 前50個一漏重來 後50衝刺
8.罰球 X2
9.練運球 急停 換手 胯下 轉身 背後 五項目 (全場)
10.罰球 X2
11.休息喝水
12.平傳 (全場)
13.大8字 傳球
14.罰球
15.休息
16.三打二打一
17.戰術
以上
明天可能要開始麻煩球經囉，
還有請大家早點睡，晚安。
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