→ andy5564:感謝! 09/29 10:27
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1.訂球衣(聯絡廠商) 實行:新生盃結束後
2.下周二的體能基本功實習課(菜單)
轉錄緯湘舊文:
十項基礎體能訓練(全場去回兩次算一趟)
1.腳踢屁股從前場底線慢跑至中場然後再慢跑至對面底線
2.大腿用力往上抬慢跑至中場然後再慢跑至對面底線
3.用力向左跳左腳落地,再向右跳右腳落地(迷蹤步)至中場然後再慢跑至對面底線
4.同手同腳做上籃動作(左右手都要)回程用不同手腳做上籃動作(左右手都要)
5.做弓箭步左右腳分別向左右前跳(如左腳蹬向右前方右腳伸出做弓箭步)
6.雙腳用力向上且略向前跳一些至中場然後再慢跑至對面底線(大腿上提)
7.左腳用力向上且略向前跳一些至中場然後再慢跑至對面底線(大腿上提)
8.右腳用力向上且略向前跳一些至中場然後再慢跑至對面底線(大腿上提)
9.側身腳做交叉步移動,右腳在前時雙手擺向右,右腳在後時雙手擺向左
10.全速衝刺至中場然後再慢跑至對面底線
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