推 steamboy:有當年在和平練球的感覺 10/12 10:59
暖身 10分鐘
四角傳球(順逆時鐘都要) 5分鐘或100顆不掉(超過5分鐘則掉了照算) 時間：( )
休息喝水
兩線跑籃全場右手50顆(先計時以後以這次為準) 時間：( )
左手40顆(同上)
休息罰球喝水
運球 時間：( )
1停走
2換手
3背後
4跨下
5後退停走
6後退換手
7後退背後
8後退跨下
休息喝水
左切五分鐘
左切五分鐘
往左邊帶步跳投五分鐘
往右邊帶步跳投五分鐘
休息喝水
傳球五種一人傳五十次(也就是兩人一組100個，三人一組則為150個)時間：( )
1平傳
2雙手地板傳球
3右手地板傳球
4左手地板傳球
5高舉傳球
休息喝水
剩下到八點前幫大一五打五攻防
八點後打play兩場 有友誼賽就打，無則隊內打
因為明天大一要打新生盃
所以暫時不加體能
下次練球會增加體能項目
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