[約練] 星期三菜單

[yaominls (Laxa)]

1.靜態伸展(5min)

2.動態伸展(10min)

3.正反拍複習，揮空拍(5min)

4.正手打原地餵的球、反手打原地餵球(兩袋)
  (麻煩球經餵，學長看動作)

5.短球(站發球線打) (兩袋)

休息

6.長球(站底線打)   (兩袋)

(上面兩個項目都是學長在發球線餵球)



遇雨停練，菜單順延一周。

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