哇哇哇…
真是風大雨又大…
本來努力保護的雨傘…
沒想到在男七門口前被突來的一陣給吹歪了…
啊…那我是表弟的愛傘…嗚~~我會被罵的…
大家都平安到家了嗎??
路上小心呢!!
想不到…從體育館到男七的路是如此的遙遠…
如果到家的…上來報個平安吧…
感謝今天大家不畏風雨的前來練球…
這幾個星期天公不做美…
所以…不能享受在外打場的樂趣…
不過…看到大家渾汗如雨的配合我們的練習…
心中充塞著滿滿的感動和美麗的遠景…
相信只要能持之以恆…
再不久…我們就能組成完整的陣容…
打出一場好看又精采的球…
今天主要練習的內容是腳步…
而也是排球中最重要的地方…
排球…是用腳打球的運動…不是用手…
所以…腳力的好壞能決定你球技的好壞…
而且在以前的運動中…
可能大家很少接觸到像排球需要用的大量膝蓋的運動…
會比較不能習慣…也會很容易疲勞…
像今天練的互摸膝蓋、左右側移、相互拋球之類的…
都是能幫助大家把重心壓低、加速移位、加強腿力的運動…
這…也是排球運動中最基本的準備姿勢…
順便再次提醒大家一點…就是記住…
腳 跟 離 地 雙 膝 向 內 微 微 內 八
這…十二字真言…大概可說是其中的奧義了吧…
再來我們練了對空擊球滿長的一段時間…
也很高興看見大家明顯的進步…
尤其是有些人在第一次練球時都還不怎麼打的到球…
今天卻能夠不斷練習到能輕易的打到二、三十下…
實在是滿不錯的…
而對空的大原則也如今天學長們一直強調的…
手放平不動…用腳的力量去向上送球…
手腕要向下壓…手臂夾緊…
這樣就能夠穩定的打球控制在自己的正上方…
希望大家有事沒事就能夠拿起球來自己練一練…
去找之中的感覺…
再來就是體能了…
大家在第一次有練過…應該比較不會那麼陌生了…
而大家平時在家、沒事的時候也可以自己練一練…
就當是健身吧…
但是坐仰臥起坐的時候…不要完全的著地…
只要感覺的有用的腹部的力量就可以了…
連繼跳方面…希望大家都能夠儘全力跳…
這樣…能加強身體的協調性…
彈力也能夠不斷地增加…
因為一開始有練腳步…
所以後來有人腳抽筋…
回家就好好休息…按摩一下吧…
辛苦大家啦…啦啦啦…
希望大家能再接再勵喔…
一開始總是比較辛苦且枯燥的…
等大家基本的體能和動作練熟了…
我們就可以進入比較有趣的活動了…
加油加油…
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．．．. . ． .
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. . . ． ( 。 )ꄩ ----呵呵…我是青蛙王子
．.． ． . ． ︶一一一ο
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