昨天練球很有料唷..

[pjoker (也許..我不孤單...)]

昨天練球練了很多東西唷

一方面為自己留下點印象
另一方面也讓請假沒來的知道我們練了些啥吧!!
當然囉 我有什麼說錯或不足的地方 也歡迎大家多多指教喔
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先說下手吧

翊庭幫大家修了不少動作
我就先說說我要改進的動作給大家參考參考

腳步: 先蹲低 重心要放在前腳 後腳腳尖朝內 兩腳距離不須太開
姿勢: 喀撐要向前讓重心可以維持在前腳而不會使重心落在中間
      上半身要挺直 兩手夾緊 與身體成90度
接球: 用後腳的力量 向前推 把球順勢送出去

  PS: 送球是用後腳送 不是用手臂或用前腳或者跳躍式的把球頂出去

抽長球

拋球: 把球往上丟 大概丟到右手臂上方(左撇子則丟到左手臂上方)
動作: 先以左手向右上方伸直瞄準球 右手與身體則自然向側邊拉開攻擊的範圍
      右手自然擺至頭右邊 (左撇子左右互換)
擊球: 抓準擊球時機 將身體與手臂順勢擺動擊球 擊球時手臂與手腕都要用力 不可放軟
      將球以水平方向擊出 擊球後身體與手臂都繼續把動作做完

  PS: 球若正確擊出 球會快速向前旋轉(其餘轉向都是不對滴) 並會有弧度下墬

自拋自打: (初級)將球拋高 以攻擊跳躍方式向上跳並以抽長球方式將球擊出
                擊球點剛開始不用要求過高(不用跳太高) 主要先將動作做順
                後動作順後再逐次加高跳躍高度
          (進階)將球拋望前上方 加以助跑的方式跳躍抽長球
接扣球

動作與下手大致相同 但腳步則要是當時舉球員的方向而交換腳步
要往左邊接 則右腳要放前面 腳步要靈活不要先釘死在地上
接球時 身體要放直蹲低(身體前傾容易把球噴向前方)把球頂高

接高球

抓準球的落點 面向接球方向蹲低 腳跟手臂都不用太過用力(甚至要收一下力)

攔網

(直上)  貼網摸地向上跳 手過網後往對面壓 切莫觸網
        若手過不了網則雙手手心朝上

(交叉步 向右) 攔網後 1. 右腳往右後方跨步 手維持在胸前
                     2. 左腳跨至欲攔網的位置 雙手擺至後方準備起跳
                     3. 右腳跨回 雙腳併攏 起跳
向左則左右互換

昨天真的學了許多 希望大家多多找時間出來練練把基本動作作好吧

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最後最後

還是提醒大家一下吧 記得拿個寶特瓶揮揮
練練揮臂動作 動作嘛就想想抽長球吧

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◆ From: 140.112.62.202
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