推 StoneDorian:推一個....建議可以帶個巧拼 比較不會傷到薦椎 11/19 03:26
推 Bluebreath:巧拼不錯~每人帶一塊還可以玩遊戲XD 11/19 09:36
推 ziyo:可以看流星~ 11/19 10:28
今天罰仰臥起坐之後，下腰一直呈現酸痛狀態。
然後突然想起來，
上體適能時，老師曾經說過
坐仰臥起坐時，身體的角度不宜太大，只要有感覺到腹部肌肉在用力就足夠了。
雖然因人而異，不過上半身和地面角度最好不要大於45度(這句是我個人說法)
角度過大，反而會增加腰部所需承受的壓力。
__ ○ <--這是頭
↑\__／
腳 ↑
腰
從圖示來看，整個身體的重量都只靠腰與地接觸的部分在支撐
上半身離地愈多，腰部負擔愈大。
長期做下來，對腰是會有傷害的。
仰臥起坐時並不是角度愈大愈有效喔，試一次看看就知道。
大家以後做的時候小心一點，傷了腰就得不償失了。
突然想到，跟大家分享一下。
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