推 ts01451936:詳細希望 11/17 13:03
推 dennis0222:詳細希望 11/17 14:11
※ 編輯: x246855 來自: 140.112.214.4 (11/17 21:29)
推 dennis0222:燈塔最好15*2比較有效優 11/17 23:01
→ x246855:是唷...我做完仰臥起坐就快掛了= = 11/18 16:31
補菜單
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真的很對不起，
今天因為某些原因臨時無法到，
某些原因因為太蠢了原PO也不想提了...
竟然遇到這麼大隻的蝸牛...
所以我今天明天都會做菜單彌補這個錯誤= =...
星期六菜單:
伏地挺身 重複動作*2、姿勢維持*2，都做到力竭
50/45
仰臥起坐 重複動作*2、姿勢維持*2，都做到力竭
80/50
死魚跳 重複動作*2、姿勢維持*2，都做到力竭
70/60
燈塔 5*2
以上done
星期日菜單:
預備姿勢 90*2
跑樓梯那三組*2
慢跑1小時
另外大家要保重身體，
不要像原PO一樣搞到快感冒...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.214.4
※ 編輯: x246855 來自: 140.112.214.4 (11/17 11:27)