[公告] 訓練項目

[Kray (怎麼會越來越笨@@)]

我只是列個大概  大家都能練的
至於要依每個人的程度  練球的時候我會再作調整
到比賽前預估還有六次練習(六.日為主)  中間三項兩次練球換一次

1. 跑操場熱身 : 男生三圈  女生兩圈

前兩次

  2. 跑腳步 : 男生四點(加筱玫..因為要單打)  女生前兩點  20次兩趟

              永馨跟珮湉打繩子

  3. 餵球 : 男生全場  女生半場  到時候會示範  所以最好有兩個場地

  4. 對打 : 就跟平常一樣  平.切.長  (切挑長  切放放挑長 依情況加)

中兩次

  II. 肌力 : 現場示範

  III. 對打  半場單打

  IV. 二打一 or 三打二

5. Play

6. 收操 : 會操一些體能  依當天情況而定

後兩次

  再來一次隊內賽吧  請隊長排賽程

以上項目按順序進行  明天開始實行

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這樣可以嗎 @@?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.119.194.42
→ nightsnow:細節你就在練習的同時一起講就好...꘠
→ nightsnow:預告:  大心羽前會有兩次的友誼賽~
→ nightsnow:謝謝你啦... 辛苦了m(_ _)m...
→ ysh:好精實ㄛ....嘖嘖嘖......(掩嘴)