作者 oooooo (謝佳賢連四場HR的bat到手) 看板 Baseball
標題 Re: 捕手訓練課程表
時間 Sat Nov 23 00:04:56 2002
───────────────────────────────────────
※ 引述茶棧客倌《zz670 (任我贏)》之銘言：
以下這些項目是經由 李教練 金為 口述
我再自己調整的，所以不完善之處請見諒
一、體能部分
1.十字跳:每天20個單位
1
3 4 (1) 跳的時候依照數字的順序
2 (2) 為蹲跳(雙腳一起跳)
(3) 1234 為一個單位
2.來回踏步:每次一分鐘 每天三次 每次間隔30秒(可視個人需求調整)
1(7) 3(5) (6)4 (8)2
A.數字代表腳步順序及踏步的方向
3.跑步:2000M 一週兩次
二、基本動作
1.牽制二壘 30 顆 ------------------第一天
2.距離縮短至原長度之2/3 30顆-------第二天
3.距離縮短至投手丘的距離 30顆------第三天
4.牽制二壘 30顆--------------------第四天
回到第2項......
為了不讓手臂過度的勞累而導致受傷...
球數可視個人情況為調整..
以上之份量
皆為 一星期 之份量
如有疑問請不吝賜教
致想參加第二次捕手特訓講習會(待公告日期)的各系捕手們
上面的菜單請要練習練習 讓你具備一定的體能條件及敏捷性
第二次的講習會李教練要講的及演練的動作
需要有基本的能力條件 方能操作及演練學習 讓你能做出到那些動作...
(比喻說 有一盤好的菜端出來 而你的胃沒法消化甚至吃不下口 這盤菜就可惜了)
加油了 這次也是以校隊捕手為訓練目標的講習會
時間 zz670 到時會公告
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 139.175.216.155