3000M

[shapowpong (我想要什麼)]

勝富學長   15'54
正中學長   17'40

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.139.220.121
推 flyair:退步了...以後每天必跑2000!!
推 druff:我覺得目標是3000m的話
→ druff:最好是以一個禮拜為單位
→ druff:每隔一天跑一趟4000以上
→ druff:其中一趟要跑遠一點 就是先跑慢跑兩千熱身
→ druff:然後再以自己覺得的八分力跑完3000
→ druff:一個禮拜三到四趟，週末兩天挑一天來自虐
→ druff:會比每天跑2000來得有效喔　可以試試看