網路上看到的訓練菜單

[Kamakazi (我喜歡打棒球)]

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iBYOCL2bEx9d0f89DpdHVNUm1gg-/article?mid=22

  這是在網路上看到的小肌肉群訓練菜單

  背景就是成大的球場 施作的人是成大校隊的

  看了看內容覺得還不錯 而且重點是有圖講解

  像我們做的腹背側肌跟這個就一樣 只是人家的很完整

      彈力繩我是使用老六以前給我的腳踏車胎
  學弟可以自己去腳踏車行討或買 但是請先挑細一點薄一點的車胎 不然拉不動
  我試著做過精華區裏面NIKE網頁的立花龍司的教學
  但是我覺得上面這連結比立花教練的省時(不過我還是做了快一個小時@@)
  相對效果也還不錯

      立花龍司的教學或許比較專業 但是做的同時如果不照鏡子
  有時真的沒發現自己姿勢不對

  大一二學弟我想從小肌肉做起事很不錯的
  大二以後應該就可以開始做一點重訓
  如果還有不懂的 隊上有很多厲害的學長 請自己主動請教學長們


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推 daniel3551:感謝學長