推 tsaido:到十點半拉!!!!!!!! 12/05 22:29
推 calvin2005:九點要先走...要去做實驗 12/05 22:43
推 daniel3551:收到!! 12/05 22:54
因為實在太多版本，所以在這裡統一一下！
六點半在會辦集合，
住宿的就6點10分在停車場集合一起下山。
人數不夠不能比賽已經很嘔了！
麻煩能出席的盡可能好好練一下！不要遲到！
要morning call的請推文！麻煩孟澤CALL一下。
明天菜單：
6:30集合完畢
6點45到達提外
熱身：拉筋 跑步 動態操 20~30分鐘
KGB： 短距離的時候，請大家保持腳的靈活運動，不要每個人都用投手姿勢丟球。
要像野手接滾地球一樣，接球時重心放左腳，右腳踩出去傳球。
並請盡可能拉開，動作做大一點，讓身體能獲得延展。約5~10分鐘。
壘傳：2→3→4→5→2 這是個很大的嘗試。 目標：順利傳完10次 or 10分鐘
休息：5~10分鐘
接滾地：小胖接一壘，其他的人就接滾地。
預計時間：30~40分鐘
休息：5~10分鐘
飛球： 預計時間 30分鐘。
如果時間還有夠的話，就額外加個拋打！我想看看大家的打擊威力到底有多少。
每個人打完一次 25顆就可以了！
如果時間不夠的話，就改練跑壘。
最後：跑步：外圈*2
腹背肌。
收操。
10:00 乖乖回去上課。 以上。
希望明天這菜單的完成度能到達80%
會很累是真的！但體力這種東西就是越操越好！所以如果很累的！
咬個牙忍一下就過去了！
最後最重要的！請早點上床睡覺明天請準時！
※ 編輯: CWORC 來自: 140.119.191.46 (12/05 22:27)