推 nocloud1113:首推，你這邊日期還是錯XD 02/10 00:23
→ nocloud1113:希望學長們有空能回來帶我們Q_Q 02/10 00:25
※ 編輯: wowkg21 來自: 220.131.8.39 (02/10 01:31)
→ wowkg21:呃我直接從WORD複製貼上沒有仔細看嘛XDDDDD 02/10 01:32
菜單如下:
1/15 13:00~13:30 會辦集合
13:30~14:15 熱身(熱身、跑步、馬克操)
14:15~14:20 休息
14:20~14:35 KG ball
14:35~14:55 打toss
14:55~15:10 壘間傳球
15:10~15:15 休息
15:15~15:45 滾地球練習
15:45~16:15 外野飛球
16:15~16:30 跑壘練習
收操
1/16 13:00~13:30 會辦集合
13:30~14:15 熱身(熱身、跑步、馬克操)
14:15~14:20 休息
14:20~14:35 KG ball
14:35~14:55 打toss
14:55~15:10 壘間傳球
15:10~15:15 休息
15:15~15:45 滾地球練習
15:45~16:15 外野飛球
16:15~16:30 跑壘練習
收操
1/17 13:00~13:30 會辦集合
13:30~13:45 熱身(熱身、跑步)
13:45~14:00 KG ball
14:00~14:20 打toss
14:20~14:25 休息
14:25~14:40 壘間傳球
14:40~15:00 滾地球練習
15:00~15:20 外野飛球
15:20~15:25 休息
15:25~16:15 實地守備
16:15~16:30 跑壘練習
收操
1/18 13:00~13:30 會辦集合
13:30~13:45 熱身(熱身、跑步)
13:45~14:00 KG ball
14:00~14:20 打toss
14:20~14:25 休息
14:25~14:40 壘間傳球
14:40~15:00 滾地球練習
15:00~15:20 外野飛球
15:20~15:25 休息
15:25~16:15 實地守備
16:15~16:30 跑壘練習
16:30~16:35 休息
16:35~17:15 打free(視天色狀況決定打網或打free)
收操
基本上收操皆會是核心肌群的訓練+跑步(跑步距離長短程度視情況而定
而由於各位大一大二其實都還很菜
所以開的菜單真的算是很基本的了
希望大家一定要盡全力的配合
不要純粹抱持著玩樂的心態前來寒訓!!!!!!!!!
P.S 一切按表操課，大家互相叮嚀以求進步~
心理系系棒關心您
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.8.39