→ piperwitches:我也想要把我的臉夾小一點....>.<~ 推 218.184.75.36 05/11
→ wivoen:請找如妙大師 推 203.203.5.128 05/11
→ afoxyfox:ㄟˋ!!!話不是這樣說的吧~~~!!! 推 140.119.141.29 05/11
※ 引述《Jarry (小心踏穩每一步)》之銘言：
: 第一階段 上預備姿
: flyer：一腳放在前面男生手上，雙手交給旁邊男生，準備單腳跳。
: 男生:前方兩人正手抓（反手抓會掉）flyer肩膀的位置，再一人頂腳，一人在後方接腳。
: 女生:兩個在中間的將手舉起來，準備保護。前方的人將手放在flyer腰部附近準備翻轉。
: one,two,down "up"
: Flyer:踩地上的那腳蹬一下，在男生手上的另一隻腳出點力繃直（不是踩他的手，繃
: 直就好讓他推），肚子繃緊或向前挺，千萬不要縮肚子（會倒栽蔥）
: 前面頂著腳的人，用大腿的力量邊推邊站起來，推的時候記得手不要離身體太遠以免
: 施力困難，一推上去後馬上回後面就位。
: 兩個抓肩膀的人，順勢做類似挺舉的動作（比較好看），手腕跟著轉即可，不要太過
: 用力而牽制了flyer翻轉的弧線。
: 中間及前面女生，主要是保護，保持警覺心，眼睛看著flyer，並適當地閃過腳刀接人。
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第一次練習十字拋的時候...我沒有到...
就在星期天練十字拋的時候....
我沒有達到學長所說的..."適當地閃過腳刀接人"
結果如妙的剪刀腳...先在我的頭上敲了一計....接著順勢往下夾住我的臉....
我也應景的哀嚎了一聲....
可惡的是...劉家揚先生竟為此狂笑不已....
呼...果真要好好聽學長的話....要不然除了身體髮膚遭受剪刀腳攻擊外...
還要遭受旁人無情的恥笑...(嗚嗚嗚...)
希望這一計剪刀腳可以把我的臉夾小一點....呼...
: 第二階段 自轉
: flyer:身體繃緊，肚子稍用點力，眼睛直視前方，如果可以的話，記得笑容。
: 男生：正手抓以便使力，前後左右位置用眼睛餘光對齊。
: 女生：手實際上僅扶著，不必太使力，以便發生狀況身體可以快速反應。
: one,two,down,"up"
: Flyer:眼睛看前面，身體繃緊，腳記得稍用點力併攏會更好接。
: 男生：前後各有一人旋轉（↗），一人拋高（↑），基本上如果可以平、高一點的話，
: 相對的底層會有較充分的時間反應。
: 拋完之後原本接腳的兩人馬上轉換為正手，準備接肩膀，
: 原本扶肩膀的兩人馬上轉換成接cradle的手勢，以便穩穩地接住flyer的腳。
: 女生：小心不要被Flyer的腳或base的手肘攻擊到，記住在練習的時候被打到是
: 打你的人不對，但上場還打到就變成是你在干預動作了喔！
: 眼睛記得一直盯著flyer，若技巧突槌，不計部位都要接住flyer。
: （女生保護者在此發揮大作用）
: 注意：在剛用盡力量把flyer送上去的時候會有一小段集中力的空窗期，
: 因此在拋上去之前請各base務必提醒自己「等一下要換手勢接！」
: 彼此也可以murmur一下，互相提醒。以避免集體恍神的現象
: 第三階段 公轉
: Flyer：抓肩膀的兩個男生換位置到外側時支持力道變小，此時背肌用點力幫忙稱住。
: 四個人將彼此的人互相拉住，拉緊，以做為轉軸。
: 眼睛盯著對面的flyer跟他互看，無意中就會讓彼此的動作同步，且身體不會彎。
: 男生：抓肩膀的人換位置到外側，正手抓，準備拋接。
: 抓腿的人跟保護者女生們換位置，改抓腰部至大腿之間，一樣是正手抓以便上推。
: 此時利用眼角餘光，跟對面對齊，大抵上四個組互相成90°
: 深呼吸，眼睛看著flyer。
: 注意：男生位置的排列，原則上將相對較矮的排在flyer會落下來的那一側，
: 避免太高的人妨礙到（或撞到）落下的flyer。
: 女生：保護者此時往下半身移動，重量較集中的上半身讓男生來拋，正手抓著腿，
: 以便接下來配合拋接動作。
: Ready! one,two,down,"up"
: Flyer：身體繃，四個人彼此抓緊，眼睛看著對面的flyer，腳記得出點力併攏。
: 膝蓋千萬不要彎！膝蓋彎，飛的持續力不夠，很難接，還可能踢傷保護者。
: 男生：一側給旋轉的力量（往前上方）想像自己在撥風車，施力是往切線方向，請注意！
: 不要往左上方施力，雖然那是flyer將要飛的方向，但基於力矩 = 施力*力臂 ，
: 那樣造成的力矩反而比較小，有興趣的請參閱高中物理力學相關章節。
: ←
: 圖示 ∥
: ⊙
: ↓==⊙ ⊙==↑
: ⊙ ⊙：flyer
: ∥ ==：base
: → →：施力方向
: 另一側給上拋的力量（↑），千萬不要倒腰，直拋上去即可，
: 旋轉的力道讓另一側伙伴來做就好，
: 因為這一側的伙伴正好面向飛來的flyer，因此注意力要放在安全降落上。
: 腿部的女生：拋原則上男生來就好，不要把力量用盡，把精神留著注意flyer的動向，
: 並幫忙做緩衝。由於女生站的位置是在腿部，而flyer落下時腿部殺傷力較大，
: 因此請以穩穩接住flyer且自己不受傷為目標。
: 頭部的女生：拋上去的時候微蹲，避免與flyer的頭相撞，並在落下的第一時間，
: 馬上尋找肩膀，互抓的手臂關節等位置拖住，保護flyer頭部的安全；
: 微蹲的用意也在於，若flyer摔下來，頭部正好可以從我們的肚子一把抱住，
: 避免落地。
: 注意：若要進行連續兩次十字拋，則第一次接完後就要馬上再換成上手抓；
: 若沒有進一步動作，則讓flyer腳先著地，抓上半身的伙伴永遠最後放手。
: 呼，波了兩個多鐘頭。
: 把肢體動作化成文字細節果然有點難 @@
: 以上是對這個技巧的心得，
: 由於跟大家一樣是第一次學，
: 不敢說多詳細，
: 只能把自己所注意到的地方盡量提出來分享討論，
: 希望每個人在看這篇文章的時候
: 不要只看自己的位置，
: 而是把團體中每個人的角色定位都記清楚，
: 這對練習很有幫助喔。
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: 順道一提，
: 隊形圖更是惟絅、靖婷、宛儀千辛萬苦才排出來的
: 花了不知多少倍的時間，
: 大家一定要趕快記熟啊啊啊！！
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我喜歡的
那片雲--
就要
被風吹走了-----
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◆ From: 203.203.5.128