大家練習完回家後一定要記得抬腿
就是躺在床上，把臀部盡量貼近牆壁，
然後把腳盡量抬成90度。
如果覺得很麻就放下來休息一下，然後再繼續抬，
如此持續15~30分鐘，
隔天起來腳就幾乎一點也不痛囉！
接下來的訓練會越來越緊湊，對肌力的需求也越大，
因此熱身、操肌力、收操一定要提醒自己作確實，
可別讓運動傷害造成不能參賽的遺憾喔！
最後，大家加油試試能不能再找幾個人進來吧，
再多幾個人可以做的技巧就可說是千變萬化了耶！
真想狂玩它一場~~
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※ 編輯: Jarry 來自: 211.74.121.209 (04/25 15:55)