推 pinkwind:耶耶~無心插柳~ 因為我最近每天都會這樣做:p210.201.181.221 04/25
→ pinkwind:但依開始得原因不是為了消除酸痛(感覺有點丟臉)210.201.181.221 04/25
還有一個辦法，就是用乳液按摩
順在你的腿呀、手呀、肩膀呀
用指腹或手掌和手腕的交接處在這些部位畫圓
然後順著酸痛的地方、筋絡來回推
這樣也會比較快消除肌肉的痠痛感喔
※ 引述《Jarry (充滿愉快與好運)》之銘言：
: 大家練習完回家後一定要記得抬腿
: 就是躺在床上，把臀部盡量貼近牆壁，
: 然後把腳盡量抬成90度。
: 如果覺得很麻就放下來休息一下，然後再繼續抬，
: 如此持續15~30分鐘，
: 隔天起來腳就幾乎一點也不痛囉！
: 接下來的訓練會越來越緊湊，對肌力的需求也越大，
: 因此熱身、操肌力、收操一定要提醒自己作確實，
: 可別讓運動傷害造成不能參賽的遺憾喔！
: 最後，大家加油試試能不能再找幾個人進來吧，
: 在多幾個人可以做的技巧就可說是千變萬化了耶！
: 真想狂玩它一場~~
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