明日練球流程

[aarrcchheerr (謀算的真諦)]

接續上次說的加上基本動作

7:00~7:15  熱身
7:15~7:30  上手200  下手200(各自對空)
7:30~7:45  對傳
7:45~8:00  三人移動接球
8:05~8:25  接發
8:25~8:40  發球
8:40~9:00  接扣
9:00~9:20  自由攻擊
9:20~      體能

體能:攔網跳
     折返跑
     開合跳
     伏地挺身
     下肢抬腿


大家要記住喔


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.34.133.126
→ aarrcchheerr:最後play , 收操