[轉錄][轉錄][轉錄][資訊] 如何瘦大腿

[polly31 (Polly)]

※ [本文轉錄自 polly31 信箱]

作者: [e-mail] ([e-mail])
標題: [轉錄][轉錄][資訊] 如何瘦大腿
時間: Mon Nov  7 17:57:19 2005

作者: elvamadness (蕭亞軒狂熱) 看板: elvamadness
標題: [轉錄][轉錄][資訊] 如何瘦大腿
時間: Sun Nov  6 23:35:27 2005

※ [本文轉錄自 MoApple 看板]

作者: moapple (新學期  ;p) 看板: MoApple
標題: [轉錄][資訊] 如何瘦大腿
時間: Sun Nov  6 21:27:14 2005

※ [本文轉錄自 AAAAAAAA 看板]

作者: MISSEGG (蛋) 看板: AAAAAAAA
標題: [資訊] 如何瘦大腿
時間: Sat Nov  5 22:57:38 2005

※ [本文轉錄自 EGG 看板]

作者: MISSEGG (蛋) 看板: EGG
標題: [資訊] 如何瘦大腿
時間: Sat Nov  5 01:04:04 2005

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高
左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會
感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可
停止

這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會
傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。


●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩
腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿
內側肌肉。


●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）
。
訣竅就是：不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，
剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！


●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互
換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！


●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習
慣後多加快速度！


●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿
各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。


●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，
讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美
腿！


●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）


●瘦小腿
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美
的腿喔！


●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
，用這種方式來回走約1分鐘即可！

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→ Specie8472:葫蘆不會比蛋好看到那裡的
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→ LohengrinZ:看來要瘦腿的人還真不少...
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※ TCRonce:轉錄至看板 pure                                         11/06 00:08
※ coneljin:轉錄至看板 EvyPoonn                                    11/06 00:09
※ kkizumi:轉錄至某隱形看板                                        11/06 00:11
※ snowynight:轉錄至某隱形看板                                     11/06 00:11
※ karenbabe:轉錄至某隱形看板                                      11/06 00:13
※ BigYellow:轉錄至某隱形看板                                      11/06 00:15
※ FlyingShadow:轉錄至看板 NowFlying                               11/06 00:16
※ mistyshadow:轉錄至某隱形看板                                    11/06 00:23
※ LuciferSatan:轉錄至某隱形看板                                   11/06 00:23
※ lovesea:轉錄至看板 lovesea                                      11/06 00:24
※ duomilia:轉錄至看板 MISSONI                                     11/06 00:26
※ dusa26:轉錄至看板 dusalai                                       11/06 00:27
※ glib:轉錄至某隱形看板                                           11/06 00:27
※ Saiko:轉錄至看板 Starry                                         11/06 00:29
※ sm:轉錄至某隱形看板                                             11/06 00:29
※ Wynette:轉錄至某隱形看板                                        11/06 00:30
※ kevinfan:轉錄至看板 kevinfan                                    11/06 00:31
※ seseese:轉錄至某隱形看板                                        11/06 00:31
※ etc:轉錄至某隱形看板                                            11/06 00:31
※ jowei:轉錄至某隱形看板                                          11/06 00:33
※ BeTheOne:轉錄至某隱形看板                                       11/06 00:39
※ lubirdy:轉錄至看板 lubirdy                                      11/06 00:40
※ pigletangela:轉錄至某隱形看板                                   11/06 00:44
※ jerky:轉錄至某隱形看板                                          11/06 00:49
※ bubblest:轉錄至看板 hug                                         11/06 00:51
※ ConDDL:轉錄至看板 ConDDL                                        11/06 00:52
※ mb39judy:轉錄至看板 ShockHairpin                                11/06 00:56
※ Jinaiko:轉錄至看板 chouchou                                     11/06 00:57
※ lalafish:轉錄至某隱形看板                                       11/06 00:57
※ lalafish:轉錄至看板 lalafish                                    11/06 00:57
※ tale:轉錄至看板 Amistad                                         11/06 00:58
※ gugug0125:轉錄至某隱形看板                                      11/06 00:58
※ Haruki:轉錄至某隱形看板                                         11/06 00:59
※ XYLIM:轉錄至某隱形看板                                          11/06 01:01
※ gracerain:轉錄至看板 rainnydance                                11/06 01:03
※ catcatcatcat:轉錄至某隱形看板                                   11/06 01:05
※ albert1225:轉錄至某隱形看板                                     11/06 01:10
※ virce:轉錄至某隱形看板                                          11/06 01:11
※ capoboy:轉錄至看板 Dragon-heart                                 11/06 01:12
※ WinnyWei:轉錄至看板 WinnyWei                                    11/06 01:13
※ plusfish:轉錄至看板 FISHxFISH                                   11/06 01:14
※ ChiaoX:轉錄至看板 Evilwhite                                     11/06 01:17
※ whoever:轉錄至某隱形看板                                        11/06 02:11
※ abluecat:轉錄至某隱形看板                                       11/06 02:16
※ ast154251:轉錄至看板 ast154251                                  11/06 02:31
※ yesfish:轉錄至某隱形看板                                        11/06 02:34
※ theonei:轉錄至看板 thisismine                                   11/06 02:37
※ aclcat:轉錄至某隱形看板                                         11/06 03:01
※ Bemyself27:轉錄至某隱形看板                                     11/06 03:11
※ GoodDD:轉錄至某隱形看板                                         11/06 03:26
※ ir123456789:轉錄至某隱形看板                                    11/06 03:42
※ EsSays:轉錄至某隱形看板                                         11/06 03:51
※ vpkgirl:轉錄至某隱形看板                                        11/06 05:23
※ asayan19:轉錄至某隱形看板                                       11/06 05:33
※ winddaniel:轉錄至看板 winddaniel                                11/06 05:49
※ daisukei:轉錄至看板 ApfelStrudel                                11/06 07:17
※ aflya:轉錄至看板 flyhome                                        11/06 07:23
※ freesoul:轉錄至某隱形看板                                       11/06 07:35
※ chusory:轉錄至某隱形看板                                        11/06 07:57
※ scyin:轉錄至某隱形看板                                          11/06 08:05
※ ayumitotoro:轉錄至某隱形看板                                    11/06 08:41
※ inestseng:轉錄至看板 inestseng                                  11/06 08:50
※ eezz:轉錄至某隱形看板                                           11/06 09:06
※ justzard:轉錄至某隱形看板                                       11/06 09:34
※ allywu:轉錄至看板 allywu                                        11/06 10:20
※ nodio:轉錄至看板 nodio                                          11/06 10:21
※ sealine:轉錄至某隱形看板                                        11/06 10:22
※ superwonder:轉錄至某隱形看板                                    11/06 10:44
※ judyleehom:轉錄至看板 dreamwalker                               11/06 10:50
※ unequaled:轉錄至某隱形看板                                      11/06 10:50
※ MollyH:轉錄至某隱形看板                                         11/06 10:55
※ oojaneoo:轉錄至某隱形看板                                       11/06 11:04
※ tinaan:轉錄至某隱形看板                                         11/06 12:10
※ keepsleeping:轉錄至看板 keeplaughing                            11/06 12:11
※ alaser:轉錄至看板 ALASER                                        11/06 12:16
※ opop:轉錄至某隱形看板                                           11/06 12:20
※ peggy36:轉錄至某隱形看板                                        11/06 12:24
※ orange526:轉錄至某隱形看板                                      11/06 12:36
※ faith984:轉錄至某隱形看板                                       11/06 12:40
※ dami:轉錄至某隱形看板                                           11/06 13:09
※ catamy:轉錄至某隱形看板                                         11/06 13:11
※ redeyes:轉錄至某隱形看板                                        11/06 13:34
※ choochoo:轉錄至某隱形看板                                       11/06 13:55
※ joe010390:轉錄至看板 Jlanp                                      11/06 14:25
※ yishiaun:轉錄至某隱形看板                                       11/06 14:37
※ matsuzaka913:轉錄至看板 matsuzaka913                            11/06 14:39
※ dioslia:轉錄至看板 OnthEwAy                                     11/06 15:25
※ pacific:轉錄至某隱形看板                                        11/06 15:30
※ berrybabe:轉錄至某隱形看板                                      11/06 15:32
→ peishan:借轉  謝謝~~
※ peishan:轉錄至某隱形看板                                        11/06 15:34
※ jadered421:轉錄至看板 jade_red                                  11/06 15:34
※ youshow:轉錄至某隱形看板                                        11/06 15:54
※ voyen:轉錄至某隱形看板                                          11/06 16:21
※ yupen:轉錄至看板 GoodYouth                                      11/06 16:36
※ talkfive75:轉錄至某隱形看板                                     11/06 16:42
※ citwy:轉錄至某隱形看板                                          11/06 16:54
※ Corin:轉錄至看板 Corin_world                                    11/06 17:13
※ mynone:轉錄至某隱形看板                                         11/06 17:15
※ izch:轉錄至看板 Sparrow                                         11/06 17:22
※ laciel:轉錄至看板 bassdynamic                                   11/06 17:25
※ iami1984:轉錄至某隱形看板                                       11/06 17:29
※ perhapsshy:轉錄至看板 BlueElle                                  11/06 17:33
※ chiying0109:轉錄至某隱形看板                                    11/06 17:36
※ maysru:轉錄至看板 maysru                                        11/06 17:37
※ dan315:轉錄至某隱形看板                                         11/06 17:39
※ monnajau:轉錄至看板 monnajau                                    11/06 17:53
※ vange:轉錄至某隱形看板                                          11/06 18:13
※ CLAIRELIN:轉錄至某隱形看板                                      11/06 18:28
※ seyu:轉錄至某隱形看板                                           11/06 19:36
※ kayai:轉錄至某隱形看板                                          11/06 19:41
※ revlon:轉錄至某隱形看板                                         11/06 19:42
※ littleohno:轉錄至某隱形看板                                     11/06 20:18
※ YOYOTOO:轉錄至某隱形看板                                        11/06 20:32
※ impai:轉錄至某隱形看板                                          11/06 20:33
※ shosuke:轉錄至某隱形看板                                        11/06 20:49
※ Wallis:轉錄至某隱形看板                                         11/06 21:10
※ criticelavia:轉錄至某隱形看板                                   11/06 21:16

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※ 發信站: 批踢踢兔(ptt2.cc) 
◆ From: 140.112.223.165
※ Jimmysep:轉錄至看板 FatGiGi                                     11/06 22:47
→ elvamadness:好妹妹　我也要
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◆ From: 140.112.251.152


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.238.9
→ justnoblack:哈哈 我已經印下來隨身攜帶 但有沒有瘦小腿的ㄚ~
→ polly31:裡面明明就也有呀... 幹嘛不仔細看
→ justnoblack:是嗎.....恩..等下再來好好仔細研讀!
推 blua:這是一定要的阿　　救星救星
推 dw031276:樓上的  妳哪來的腿讓你瘦阿?
噓 blua:=.=  我的腿很修長好嗎  哼哼
推 dw031276:所以    妳哪來的腿讓你瘦阿?