[建議]自主訓練

[momoqsa (奧義之藍白拖)]

一個禮拜跑五公里

一天投100(進)擦板

沒事練一練運球

投50顆罰球

一天做20個伏地梃身和仰臥起坐

這樣的份量算夠了

大家開心過年喔~~~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.75.18.183
→ mindflying:到立作20個伏地挺身真的會有效!