推 MarquisNg:我應該會晚來,早上太操了....orz 07/04 11:01
推 MarquisNg:看見大家都很用心,大家加油~~! 07/04 11:02
※ 編輯: momoqsa 來自: 140.112.116.116 (07/04 12:04)
→ linjeff:這個項目一個禮拜下來下禮拜友誼賽你們會很hi!! 07/04 15:19
<暑訓缺人特別版----第一週 基本動作 投籃 運球 傳球 上籃>
12:50集合 先到幫忙收場地 裝水
完後自己先慢跑六圈全場
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1.定點投籃 1:00~:30
http://www.wretch.cc/blog/momoqsa&article_id=17720509 要找伴喔 不要自己一個人投
2.基本動作 1:30~2:30 (希望大家最晚不要超過1:30)
拖板 先雙手再慣用手 托100掉一球加20顆
上籃練習
運球練習
傳球
上籃練習
3.休息 檢討 罰球 2:30~3:00
基本定點投籃
4.戰術演練 3:00~4:00
快攻上籃
小組進攻
5.全場 4:00
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最後是折返跑+防守步
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◆ From: 218.166.26.45