推 Prestoxp:推 :)140.112.246.174 07/15
※ 引述《Prestoxp ()》之銘言：
: ※ 引述《lightfox (真男人)》之銘言：
: : 了解
: : 請問暑假只有禮拜一下午2-5點就是囉？
: : 人會很多嗎？
: : 運動則是要熱開就比較順手
: : 但是運動完後都用冰敷
: : 這樣對嗎？
: 運動傷害的大原則是先冰敷後熱敷
: 不過看樣子你是傷蠻久了 不是所謂的 "急性期"
: 而冰敷的作用就是剛受傷的時候幫助止痛與減低患處腫脹
: 我的意思是如果做激烈運動有疼痛的話 回家泡個熱水澡會舒服一點
: : 再感謝一次
其實運動完冰敷應該是沒有問題的
不過看這位同學的敘述
還是給你一個比較好的建議
如果不是很必要的話
"暫時不要做上肢的激烈運動"
讓肌腱或是組織有較穩定的恢復
而不是還沒好就一直繼續操
久了就會變成慢性發炎而不是那麼容易復原
甚至於惡化
不過給予適當的伸展運動是有助於組織的修復
因此建議你找物理療師
當面教你幾個回家可以自己做的運動
這樣或許會更好
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